Blog chạy địa hình
Hướng dẫn chọn trang bị, câu chuyện giải chạy và mẹo luyện tập cho chuyến chạy địa hình tiếp theo của bạn.
Giày chạy địa hình nữ tốt nhất: Gợi ý hàng đầu cho từng nhu cầu chạy
Giày chạy địa hình cần bám tốt trên mặt đường gồ ghề, bảo vệ bàn chân khỏi đá và rễ cây, đồng thời vẫn êm ái trên quãng đường dài. Đôi giày phù hợp phụ thuộc vào nơi bạn chạy và điều bạn cần nhất: ...
Chạy dưới mưa: cách chạy dưới mưa an toàn và thoải mái
Chạy dưới mưa thường không phải vấn đề lớn nếu bạn có trang bị phù hợp và biết cách xử lý điều kiện ẩm ướt. Những rắc rối chính là mặt đường trơn, tầm nhìn kém và việc giữ cho cơ thể dễ chịu khi qu...
Cách thở khi chạy bộ: Kỹ thuật giữ nhịp ổn định trên đường chạy địa hình
Đường chạy địa hình có thể đổi từ mặt đất êm sang dốc đứng hoặc đoạn xuống đá chỉ sau vài bước chân. Nhịp thở của bạn cũng phải thay đổi theo. Một nhịp thở đúng sẽ không biến đoạn khó thành dễ, như...
Có cần giày chạy địa hình khi chạy trail không? Hiểu về nhu cầu giày chạy địa hình
Bạn có cần giày chạy địa hình, hay có thể dùng giày chạy bộ thông thường trên đường mòn? Câu trả lời phụ thuộc vào địa hình. Giày chạy đường nhựa có thể dùng tốt trên đường đất phẳng và sỏi khô, nh...
Giày chạy địa hình tốt nhất cho địa hình đá: chọn độ bám phù hợp
Đường mòn đá đặt thêm yêu cầu lên đôi giày của bạn. Đá sắc, sỏi rời và mặt đất gồ ghề đòi hỏi độ bám tốt, khả năng bảo vệ bàn chân chắc chắn và độ ôm vững. Giày chạy đường nhựa thường thiếu độ bám ...
Cách chạy xuống dốc: Hướng dẫn kỹ thuật chạy địa hình
Xuống dốc trên đường mòn không chỉ là để trọng lực làm phần việc còn lại. Độ dốc lớn, đá rời và mặt đất ướt khiến tốc độ và vị trí đặt chân khó kiểm soát hơn. Bước chân ngắn, tư thế thả lỏng và tầm...
Gran Trail Peñalara: Giải siêu marathon địa hình kinh điển của Tây Ban Nha qua Sierra de Guadarrama
Gran Trail Peñalara (GTP) là giải siêu marathon địa hình núi tổ chức tại dãy Sierra de Guadarrama của Tây Ban Nha, cách Madrid khoảng một giờ về phía tây bắc. Các cung đường kết hợp những chặng leo...
Tor des Géants: Những điều cần biết về giải chạy 330 km
Tor des Géants đưa các vận động viên băng qua Thung lũng Aosta của Ý trên quãng đường 330 kilômét (205 dặm) với tổng độ cao leo khoảng 24.000 mét. Quãng đường dài đã đủ đáng sợ, nhưng điều thực sự ...
Giày chạy địa hình có phù hợp cho tuyết không: an toàn khi chạy đường mòn mùa đông
Có, giày chạy địa hình có thể phù hợp cho tuyết, đặc biệt trên đường mòn phủ tuyết nhẹ hoặc vừa, nơi gai đế sâu đủ tạo độ bám. Tuy nhiên, tuyết nén chặt, băng, tuyết tan nhão và nhiệt độ đóng băng ...
Giải siêu marathon Swiss Peaks Trail: đường chạy xuyên dãy Alps Thụy Sĩ
SwissPeaks Trail là một trong những giải lớn nhất của dãy Alps. Đường chạy xuyên qua vùng Valais, từ các dòng sông băng trên cao xuống hồ Geneva tại Le Bouveret. Giải có các cự ly từ 10K đến 660K n...
Giải chạy Vietnam Mountain Marathon: Ruộng bậc thang và rừng rậm
Ít giải chạy nào thể hiện được nét hoang sơ của miền Bắc Việt Nam như Vietnam Mountain Marathon. Đường đua uốn lượn qua Sa Pa, dọc những sống núi, ngang các thửa ruộng bậc thang, xuyên qua những mả...
Cách dùng con lăn massage (foam roller): mẹo phục hồi cho người chạy địa hình
Dù bạn đang cày những đoạn leo lầy lội ở Lake District hay lao xuống các đường mòn kỹ thuật trên South Downs, chạy địa hình ở Anh luôn "nện" đôi chân của bạn ra trò. Lăn foam không giải quyết được ...
