Blog chạy địa hình
Hướng dẫn chọn trang bị, câu chuyện giải chạy và mẹo luyện tập cho chuyến chạy địa hình tiếp theo của bạn.
Cách phục hồi sau buổi chạy dài: Mẹo phục hồi sau giải chạy địa hình
Một buổi chạy địa hình dài có thể khiến bạn mất nước, cạn glycogen và đau nhức sau hàng giờ leo lên xuống. Vài giờ đầu và 48 giờ tiếp theo là quan trọng nhất. Bài viết này giải thích nên ăn uống gì...
Ultra Trail Grand Colombier: Hướng dẫn chạy núi tại Pháp
Diễn ra tại dãy núi Bugey của Pháp, giữa Geneva và Lyon, Ultra Trail Grand Colombier là một giải chạy núi khắc nghiệt, rất hợp với những ai muốn thử thách alpine đúng nghĩa. Đường đua kết hợp các đ...
Franco Collé đã giành danh hiệu TOR330 thứ tư như thế nào
Tháng 9 năm 2023, chuyên gia núi người Ý Franco Collé khắc tên mình sâu hơn vào lịch sử khi giành chiến thắng lần thứ tư tại giải đua dài 330 km băng qua dãy Alps của Ý. Anh về đích ở Courmayeur sa...
Phân bổ tốc độ khi chạy thế nào: Chiến lược cho giải chạy địa hình
Chạy địa hình là một cuộc chơi phân bổ tốc độ hoàn toàn khác. Trên đường nhựa, bạn thường có thể giữ một nhịp đều và để nó đưa bạn đi hết quãng đường. Còn trên đường mòn, mỗi dốc lên, mỗi đoạn xuốn...
Montreux Trail Race: Cự ly và địa hình tại Thụy Sĩ
Montreux Trail Festival là một trải nghiệm rất khác so với hầu hết các giải chạy địa hình ở Anh. Bạn xuất phát bên hồ Geneva rồi leo thẳng lên dãy Alps của Thụy Sĩ, với những đoạn leo dài, đường mò...
Cách buộc dây giày chạy để chống tuột gót trên đường mòn và khi xuống dốc
Dù bạn đang cẩn thận xuống những con dốc trơn, lầy bùn ở Peak District hay chinh phục các đường mòn kỹ thuật gồ ghề ở bất cứ đâu, độ ôm chân chắc chắn là điều không thể thỏa hiệp. Tuột gót có thể b...
Cách tập chạy địa hình ở độ cao lớn: hơi thở, tốc độ và sức bền
Với runner chạy địa hình ở Anh, vốn thuộc lòng những ngọn đồi Peak District, thung lũng xứ Wales hay cao nguyên Scotland, thi đấu ở độ cao lớn là một câu chuyện hoàn toàn khác. Dù địa hình quê nhà ...
Crossing Switzerland Ultra Trail: Hướng dẫn giải đua và thông tin lộ trình
Với nhiều vận động viên siêu marathon người Anh, sẽ đến lúc Bob Graham Round, Lakeland 100 hay thậm chí Dragons Back Race không còn đủ thử thách. Nếu bạn đang tìm một sự kiện vượt xa mốc 100 dặm th...
Cách xây dựng sức bền chạy bộ: lời khuyên tập luyện
Dù bạn đang tập cho cự ly 10K đầu tiên, hướng tới half marathon, hay đơn giản là muốn những buổi chạy cuối tuần thoải mái hơn, cải thiện sức bền đều quy về một điều: tập luyện đều đặn theo thời gia...
Vận động viên Kailas FUGA thống trị podium tại Dolomiti Extreme Trail 2026
Chú thích: Nhà vô địch FUGA Dolomiti Extreme Trail 2026 Gionata COGLIATI Val Di Zoldo, Ý - 16 tháng 6 năm 2026: Thương hiệu chạy địa hình toàn cầu Kailas FUGA đã ăn mừng mười một lần lên bục podium...
Giày chạy địa hình tốt nhất cho đường bùn: cách chọn độ bám cho đường mòn lầy
Dù bạn đang cày qua những đầm lầy mùa đông ở Peak District, len qua khu rừng ướt mưa ở Surrey Hills hay đứng trên vạch xuất phát một giải fell race kinh điển, có một thứ luôn đáng tin ở chỗ nó khôn...
Nhịp bước bao nhiêu là tốt khi chạy: hướng dẫn nhịp bước chạy địa hình
Dù bạn đang cày lên một đường mòn kỹ thuật lầy lội ở xứ Wales hay thong thả chạy qua các lối rừng gần nhà, tìm đúng nhịp chạy là chìa khóa để giữ hiệu quả và đi hết quãng đường. Runner đường nhựa t...
